Ler dá sono?

Não é ler um livro que dá sono, claro, mas as substâncias químicas que agem dentro de seu corpo.
Uma delas é a adenosina que se acumula ao longo do dia. Quando mais adenosina, maior sono. Ou seja o problema é a hora da leitura. Experimente ler em outro horário. Você pode até sentir preguiça, não conseguir nem virar a página se entediar, mas sono você não terá.

Já a segunda substância envolvida é a melatonina. Ela regula o sono, pois é liberada quando o ambiente escurece. Por isso dormimos a noite, e como a luz inibe a produção de melatonina, quem lê no tablet por exemplo tende a sentir menos sono do quem lê no papel. É por isso que é muito fácil passar horas na internet ou vendo televisão do que ler um bom livro de madrugada. Não se sinta culpado se a TV estiver mais agradável as 4h!